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香蕉富含维生素a，有效维持皮肤毛发健康，对手脚皮肤皱纹非常有效，而且能使皮肤光滑。 香蕉不仅可以吃，还可以外用做口罩。 香蕉口罩可以让皮肤清爽。 另外，可以去除脸上的痤疮，减薄雀斑。

香蕉的营养价值-香蕉的效果和作用

香蕉的营养价值

香蕉是许多人和黑猩猩喜爱的水果，盛产于热带、亚热带地区。 欧洲人因为可以消除忧郁而被称为“快乐的水果”。 而且香蕉是模特们较喜欢的减肥好水果。 香蕉也被称为“智慧果实”，传说佛陀释迦牟尼吃了香蕉得到了智慧。

看看香蕉的营养价值。

香蕉营养高，热量低，含有被称为“智慧盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素a和c，同时纤维也多，可以说是相当好的营养食品。 其中维生素a能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生育力和视力所必需的。 硫胺素可以抵抗脚气病，促进食欲，帮助消化，保护神经系统。 核黄素促进人体的正常生长和发育。

香蕉的维生素和矿物质非常丰富，几乎含有所有的维生素和矿物质，所以可以从那里简单地摄取各种营养素。 虽然甜度比较高，但香蕉的热量约为87 卡路里，香蕉的膳食纤维丰富，成为减肥的圣品。

另外，香蕉富含钾和镁，钾可以防止血压上升和肌肉痉挛，镁有消除疲劳的效果。 另外，香蕉也是天然的制酸剂。 消化、吸收良好，男女老少都适当，补充均衡的营养，对大脑也有一些帮助。 因为钾离子可以降低中风的危险。

近年来，美国氨香蕉中含有的“凝集素”促进了杀死癌细胞的“肿瘤坏死因子”和调节免疫力的“介质2”和“干扰素”的产生，抑制了白血病细胞株和人肝癌细胞株的增殖，也作用于HIV外膜。

香蕉的功效与作用

1、“开心激素”

根据一位科学家的研究，较符合营养标准，给人脸上带来笑容的水果被认为是香蕉。 含有泛酸等成分，是人体的“快乐激素”，可以减轻心理压力，消除忧郁，过得愉快。 睡觉前吃香蕉，也有镇静作用。

2、治疗肠胃问题

长时间快速的节奏、高压力、长时间在电脑前的白领们，由于不规则的饮食、不健康的坐姿、长时间的运动不足，很多人在被胃肠疾病、皮肤病和便秘、痔疮等问题困扰的同时，也有心理上的不适、抑郁、低落而且好吃的香蕉可以帮助你一群人解决很多不舒服的感觉。 我相信香蕉的这种神奇效果是众所周知的。

3、治疗高血压

高血压和心脑血管疾病患者体内“钠”多，“钾”少，香蕉中含有丰富的钾离子。 钾离子具有抑制钠离子使血管收缩和损伤心血管的作用. 吃香蕉可以维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，保持神经肌肉正常，协调心肌收缩，因此每天吃3~5根香蕉对高血压和心脑血管疾病的患者有益。

4、美容淡斑

香蕉富含维生素a，有效维持皮肤毛发健康，对手脚皮肤皱纹非常有效，而且能使皮肤光滑。 香蕉不仅可以吃，还可以外用做口罩。 香蕉口罩可以让皮肤清爽。 另外，可以去除脸上的痤疮，减薄雀斑。 其做法是把香蕉减半，沾泥加入适量的牛奶，做成糊状，沾在脸上。 保持15~20分钟后冲洗即可。